百香果的健康益处（一天吃几个最佳）

也被称为西番莲或凤梨莲、百香果是一种常见的热带水果。抗氧化剂和纤维素，因此具有许多健康益处，它含有丰富的维生素C。如何选择最优质的百香果等、要想享受这些好处，但是，我们需要知道一些关于百香果的重要信息，包括每天吃几个最好。

一：百香果的起源和种类

已经被引进到全世界的许多地方，百香果原产于南美洲和中美洲。百香果可以分为紫色和黄色两种类型，根据其外观和口感。而黄色百香果大且口感清爽、味道更浓郁，紫色百香果通常较小。

二：百香果的营养成分

钾、膳食纤维和抗氧化剂，百香果含有丰富的维生素C，维生素A。预防感冒和其他疾病，维生素C有助于保持免疫系统健康。维生素A对视力和皮肤健康也非常重要。并预防癌症、抗氧化剂有助于清除体内的自由基、心脏病等。

三：一天吃几个百香果最好？

身体质量指数，性别、每人每天食用百香果的最佳数量因年龄（BMI）和个人营养需求而异。建议成年人每天摄入5到9份不同种类的水果和蔬菜，其中1到2份可以是百香果，一般来说。可以适当减少百香果的摄入量，如果您正在减肥或控制饮食。

四：百香果的热量含量

一个中等大小的百香果（2盎司或120克，约为4）几乎没有脂肪或胆固醇、含有约60卡路里的热量。百香果是一种理想的低热量食品。

五：如何挑选新鲜百香果

成熟的百香果很重要，口感更好、因为它们营养价值更高、选择新鲜。整齐的表面，而不是凹凸不平、新鲜百香果应该有光滑。因为它们含有更多的果汁，熟透的百香果应该有一定的重量。

六：如何保存百香果

可以将其放入冰箱中，如果您购买了成熟的百香果但没有立即食用。以保持其新鲜和保湿，如果您想将百香果放置几天或更长时间，请将其切开并存放在密封的塑料袋中。

七：如何食用百香果

需要切开它并取出里面的果肉，在食用百香果之前。果酱、可以将果肉用于制作各种美食、例如沙拉，果汁、蛋糕等等。糖或其他不健康的成分、可以选择使用百香果代替油、如果您想吃得健康。

八：百香果的健康益处之一：

有助于促进肠道健康，百香果富含膳食纤维。并促进肠道蠕动，膳食纤维可以增加粪便体积。这有助于预防便秘和其他消化问题。

九：百香果的健康益处之二：

从而预防心血管疾病，百香果中的水溶性膳食纤维可以降低胆固醇水平。可以降低血液中的脂质水平，百香果也富含多酚类化合物。

十：百香果的健康益处之三：

可以提高免疫系统的功能，百香果富含维生素C。从而增强身体对感染和疾病的抵抗力、维生素C有助于刺激白细胞产生。

十一：百香果的健康益处之四：

这种化合物被认为具有预防癌症的作用，百香果中富含多酚类化合物。从而预防DNA的氧化损伤和癌变、多酚类化合物可以中和自由基。

十二：百香果的健康益处之五：

这些成分有助于预防贫血，百香果富含铁，钙和维生素C。而钙和维生素C可以促进铁的吸收，铁是制造血红蛋白的重要成分。

十三：百香果的健康益处之六：

可以帮助降低血压并预防心脏病，百香果中富含钾。百香果中的抗氧化剂也可以减少心脏病的风险。

十四：百香果的健康益处之七：

可以帮助改善睡眠质量、百香果中含有三萜类化合物，这种化合物具有镇静和放松的作用。不妨试试在晚餐后食用一些百香果，如果您经常失眠或睡眠不好。

十五：

降低胆固醇，预防癌症等等，百香果是一种非常健康的水果，具有许多健康益处，强化免疫系统、包括促进消化。并适当控制摄入量，每天食用一到两个百香果可以为身体带来许多好处、但应注意选择新鲜，成熟的百香果。